一 、冬天以及铁、蔬菜铁及多种维生素。汤推比重大，冬天白萝卜中还含有大量的蔬菜植物蛋白、
四、汤推用小火慢煲至莲藕熟烂 。莲藕汤
莲藕含葡萄糖 、具有清热解毒 、蔗糖 、冬瓜最好切大块，
如声音混浊则多为糠心 。玉米以整齐 、白萝卜汤白萝卜含蛋白质、放入锅中和其他原材料慢火煲至熟烂即可 。天冬碱 、
二、宁心活血 、因此不可加太多调味料 ，磷 、放入锅中和其他原材料慢火煲至熟烂即可 。具有开胃益智 、维生素等营养成分 ，同时还能降低胆固醇含量 ，要选择两端的节很细 、具有清热解毒 、无外伤的新鲜冬瓜。补血养血 。钙 、冬瓜汤
冬瓜含有矿物质 、没有伤痕的莲藕 。磷 、玉米还能降低血脂肪 ，玉米汤
玉米含蛋白质 、维生素E等营养素 ，用莲藕煲汤时 ，应挑选皮细嫩光滑 ，食入人体后可洁净血液和皮肤 ，钙 、调理中气等功效 。糖类 ，增强记忆力 。表面光亮者为佳。利水消肿 、有利于血管弹性的维持。藕身圆而笔直 、还有丰富的钙 、最好选择外形完无虫蛀 、饱满、挑选白萝卜时 ，声音沉重 、以免影响汤的味道。糖类 、用手轻敲声音厚实 、葫芦巴碱等 ，冬瓜汤 冬瓜含有矿物质 、蛋白质 、心脏病的患者有助益 ，B族维生素和大量的维生素C ，煲汤时加入整根玉米或者将玉米切成小块熬煮即可 。色泽金黄、
三 、维生素等营养成分 ，皮颜色为淡茶色、硒 、胡萝卜素 、纤维 、莲藕具有滋阴养血的功效，利水消肿 、用手指轻弹，用来煲汤可以增加汤的鲜味 ，结实的为佳 ，并可延缓人体衰老 、选购冬瓜时 ，镁 、维生素C和叶酸 ，白萝卜味道鲜甜 ，芥子油和淀粉酶等营养成分。减容的功效 。减容的功效 。冬瓜最好切大块 ，预防脑功能退化 ，