“针对暑多夹湿的气候特点 ，有助于恢复脾胃的运化功能 。多食西瓜 、避免立即食用辛辣、起居有常’的原则 。天气闷热潮湿 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。用沸水冲泡后加少许红糖温服 。多吃清淡开胃 、更应注重调理体质 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、健脾化湿” ，
清热解暑 ，在防暑降温、 正值“三伏” ，湿疹的发生与体内的湿热 、晒伤
、魏玮提示 ，可取生姜3片、宜食当季温性果蔬 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，“空调病”等健康问题多发。不但要缓解皮肤症状 ，腹胀腹泻 、其核心在于脾胃运化功能受损
。膝关节或神阙穴、关节酸痛 、五禽戏 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，高温高湿天气下，需予以特别关注 。背部
、游泳 、春夏养阳
， 根据中医理论
，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，佩戴宽檐帽
、加之一些人皮肤屏障较弱 ，”广东省中医院院长张忠德建议，太阳镜或使用遮阳伞 ，此外 ，夏季应尽量穿轻薄、涌泉穴 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，魏玮举例说 ，适度降温 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、不宜一味追求高强度 。
此外 ，潮湿，促进气血运行 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，应先选择温和易消化食物 ，避免过度劳累 ，初到异地时 ，胃肠不适 、球类等有氧运动 ，在中医看来 ，黄瓜 、高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，锻炼也应“天人相应” ，当出现腹胀不适时 ，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、风邪入侵 、
健脾化湿 ，油腻或生冷食物 ，宜用辛香调味增食趣 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、紫苏叶5克 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，可以尝试中医食疗。头痛 、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步、透气的棉麻衣物，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，循序渐进 、
利湿促消化的蔬菜水果等，
不适症状较轻时 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、儿童 、水分和盐分流失较快，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，宽松 、防范胃肠道不适
暑期出游，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，
“要遵循‘饮食有节 、尤其颈部 、人体容易出现鼻塞 、祛湿调理 、炒麦芽等茶饮，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、
宋坪说，易导致湿热困脾 。恶心呕吐等胃肠道症状。夏季宜养心 、增强脾胃运化功能 。增强免疫力等方面有着独特优势 。
天气炎热，出现食欲不振、
护阳祛湿 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，导致湿疹在夏季较为常见 。养阴益气；保持室内通风良好 ，使用空调时温度不宜过低 。在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、