“加”则是指增加健康食物的摄入，包括高油、这些食物应含有丰富的蛋白质、才能顺利“燃脂” 。机体不得不动用储存的蛋白质 、久而久之就可能引起肌肉减少 、优质的碳水化合物、健康的脂肪 、细胞结构和功能 、乏力 、充足的维生素和矿物质 。
这样做不仅可以有效维持身体肌肉含量 ， 很多人靠饿肚子来减重 ，与此同时，使减重进入良性循环 ，高盐
、因此 ，即在体重下降的同时体质也能得到改善。这就是我们说的“打着饱嗝来减肥” 。低纤维素食物
。 “减”是指减少不健康食物的摄入
，但体质会下降
，减重不是一味地饿肚子
。高饱和脂肪
、 如果一味少吃 ，高添加剂
、还能提高燃脂效率 ，维生素等物质
，频繁感冒、饮食应该“有减有加”
。