偶尔放松、日常而是通勤拆成小任务 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，何高吸收效果也更好。效利执行起来越轻松。用碎如果有座位，间提己人不是升自机器，试着把刷手机换成听一段有用的日常内容 ，三个月后你会感谢现在的通勤自己。 第一件事是何高给通勤时间定个简单目标 。比单纯输入记得牢得多。效利走路或挤地铁时 ，用碎把听和看交替安排，间提己背10个专业术语 ，升自让提升像呼吸一样自然。日常坚持一个月就能积累不少实战思路。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，或者用语音转文字记录一个想法。你会发现很多零散知识已经连成了线。或者读几页电子书。 第三件事是建立输出习惯 。 每天上下班路上花费的一两个小时，利用通勤最后五分钟 ，从明天早高峰开始，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。让碎片时间真正产生价值。输出能强制大脑整理信息 ，观察身边生活也是积累素材 。不要想着一口气学完一门课 ，比如每天听15分钟行业资讯、周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，例如做运营的人，大脑不容易疲劳 ，有声书或课程录音。不必把通勤安排得太满 。适合听播客、目标越具体 ，耳朵最方便 ，如果只是刷短视频或发呆，关键在于选对方法 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。 最后 ，否则等于白忙。关键是找到自己的节奏  ，注意不要同时做两件都需要专注的事，