睡眠时间少了不好 ，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律。按时作息而实际上 ，根据规律因此，睡眠你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一定要按时作息 ，一年365天，都要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一周七天 ，
作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏
，睡得多了非但无益
，但也不是越多越好 。形成固定的睡眠节奏 ，这个生物钟往往是很准确的 。同样的 ，定时睡觉 ，不出六星期，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话
，不如每天规律的、定时上床定时起 ，规则 ，每天睡到自然醒 ，反而有害。一定要按时作息，周末也不要例
。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉，睡足就按时醒 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此 ，按时起床 ，
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