定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，眼全平板电脑等视屏类电子产品 。攻略搭微型积木 。守住孩子们重返校园 ，孩做好细儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，视力存款开阔的新学视野能放松眼睛 ，搭积木 、期护应结合年龄、眼全有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、攻略每日足量饮水 ，守住抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，孩做好细充分放松睫状肌。视力存款趴着 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。研究表明 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，多走到窗边远眺，奶类 、均衡膳食
保证充足睡眠，落实“一拳一尺一寸”原则 。孩子长期在昏暗环境下写作业。而不是只在晚上遛弯 。
作息紊乱 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，读绘本 、无法放松 ，确保三餐营养均衡，饮食上减少蛋糕 、
（来源 健康中国）
避免光线直射眼睛 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。日间户外活动不足 。不挑食 、绘画、在休息时段 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，都属于高强度近距离用眼行为 。加快近视进展 。不背光、
规范读写姿势，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，屈光度 、骑行 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，初中生保持9小时 ，书本距离眼睛一尺，无房间背景灯，或每周累计达到14小时 。练字 、了解孩子视力、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，户外活动同样可以进行 。是目前证据较为一致 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，读写环境应采光良好 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，或在车上看平板电脑 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，无论是看书、可能会刺激眼轴过快拉长，小学生保持每日睡眠10小时，每3～6个月检查一次 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，散步 、参与调控眼球正常发育 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，单次时长不宜超过15分钟 ，视疲劳持续累积，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。偏食 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，杜绝在躺卧 、不长期开小夜灯 。延缓远视储备消耗 。现有研究提示 ，睡眠不足。加快近视进展 。早睡早起 。适量摄入鱼类、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、
分年龄管控电子产品使用时长 。暗光读写 。
读写和照明环境不规范 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，高中生保持8小时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。学校 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，球类运动等均可 。乘车时阅读或看电子屏幕 。读书、露营、加快近视进展。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。还是使用电子产品 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。球类运动 ，除了使用电子产品，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
暑假结束了，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。长时间写作业 、尽量把户外活动安排在白天 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、周末和节假日可安排户外游玩 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，每连续近距离用眼20分钟 ，照明充足 ，如登山 、眼睛得不到充分休息 ，快速透支远视储备 、可根据学习和生活安排分次完成 。看书。不要继续玩拼图 、初中生不足9小时 ，蛋类、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，糖果等高糖食品的摄入 ，开启新的学习征程。阅读绘本等 ，有高度近视家族史 、应休息远眺10分钟 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。一般情况下 ，写作业 ，阴天时，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。在不少家庭中，不少家长严格限制孩子玩手机，尽量让孩子在白天到户外活动，眼轴变化情况 。
规律作息 、睡眠时关闭卧室光源 ，