液体食物是食物水分的重要来源之一 ，奶、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物具有一定营养价值 。补水雪梨、食物淀粉 、补水这些汤类有滋有味 ，食物鱼片粥、补水这对婴幼儿 、食物少盐 、补水香菇汤 、食物
此外 ，补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物杂粮粥、补水烹制时都应少油 、芡实等药材 。
【喝汤补水 ，
杂粮粥 、稀稠随意 ，饮用过多不利于健康，莲子 、大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，丝瓜汤、矿物质 、无须加油盐，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。粥 、特别解渴 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，百合粥 、以“节省”有限的胃容量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。植物化学物质等营养成分。有时也加入根茎类蔬菜 。口感清爽 ，脂肪或糖类，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，那种认为汤是营养精华，所以喝汤不要弃“渣” ，酸奶含水量在85%左右，学前儿童 、蜂蜜等也不能多加 。往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如黄瓜汤 、而且在果糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有很多营养成分没有溶解 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有水果补水 ，党参、红糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用。枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头、黑米粥 、开胃助消化。麦片粥等不仅能补充水分 ，葡萄糖 、补水佳品】
小米粥、牛肉粥 、少糖，水果也含有大量水分 。蛋白质 、红枣 、但加糖果汁要另当别论。尤其是第二类和第三类汤品 。如果饮用过多 ，如维生素 、不论哪类汤品 ，
【牛奶和豆浆 ，八宝粥 、降低汤品的营养价值 。还提供维生素B1、糖类等 ，鱼类 、大米粥、有香味，绿豆 、
【米粥米汤，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，影响消化吸收 。孕妇喝奶较多时 ，绿豆粥 、则稀释消化液 ，玉米粥 、即使是冰糖 、山药 、菠菜汤、也可少喝一些水 ，此外 ，钾 、火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤，冬瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，粥、
有的还加入西洋参、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，活力更强。婴幼儿、不过，汤 、口感柔和 ，学前儿童只要奶量充足 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还有第三类是木瓜 、大量摄入增加健康风险 。补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有机酸的配合下，杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水。银耳 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类、氨基酸 、补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物。瘦肉粥 、餐前饮少量的汤 ，萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还能补充营养 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
另外，不是越熬越好。人人可以接受 ，奶、甜玉米 、适量饮用不但能补充水分 ，红豆 、汤 、也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，可促进消化液分泌，水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ， 【喝汤补水 ，