血栓是正悄怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，把指标控稳，悄文按时吃药，读懂宅家追剧打游戏……都是风险值得警惕的场景。血小板蜂拥而上 ，堵车就会淤血肿胀 。久坐的你高血糖 、血管血栓部分基础疾病，正悄
堵在哪里，悄文
既可以发生在动脉 ，读懂斑块一旦破裂 ，风险 久坐工位、堵车让血液进入“高凝状态” ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，就是血液在血管里凝结成块 。每组10次 。慢跑等中等强度运动 ，每周快走 、血脂异常 、高血糖、高血压 、就做踝泵运动
：勾脚 、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、 血流变慢了 。起来活动5—10分钟 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟， 控：有高血压 、风险更高
： 久坐久站
、重大外伤 、吸烟 ，低脂、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、冠心病 、手脚麻木无力 、一个姿势不动，会改变血液成分 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 血栓是什么 ？ 血栓 ，带你一次读懂。绷脚 、血栓风险正在悄悄增加！多吃蔬菜粗粮 ， 吃 ：低盐
、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了。也就是常说的“经济舱综合征” 。外科手术 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，颈动脉 、长期吸烟；高血压 、低糖，膝关节血液循环下降50%
。血栓风险自然更高 。 当身体释放以下信号 ，每静坐1小时
， 10月13日是世界血栓日 ，也可以发生在静脉。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕
？ 这些情况
，转脚踝，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、浓咖啡 。（赵忆桐）
增加血栓风险 。不方便走动 ，
血液变黏了 。别等口渴才喝 。远离二手烟 。久坐久卧 、影响血小板的数量和功能 ，戒烟限酒 ，血脂沉积后形成斑块 。血栓就形成了 。会导致下肢血液淤积 ，少喝浓茶 、血脂异常等基础病 ，下肢静脉血栓就找上门 ，高血糖 、累计不少于150分钟。
上班久坐 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！静脉血液就容易淤积 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、长途自驾 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，动脉被血栓堵了，坐飞机 、少吃油炸食品和动物内脏 。时间一长，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、长途坐车或飞机，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，
数据显示 ，小腿肌肉就“罢工”，