影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，红烧 、减少油炸 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、身体会启动‘节能模式’ ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、神经系统等的正常功能 ，身体会分解肌肉来供给能量，”戴倩倩介绍 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，
戴倩倩介绍，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。肌肉量减少 ，高饱和脂肪、重口味腌制的做法 。比完全吃素更有利于病情控制 。瘦肉、鱼虾类、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，水煮蛋)”不建议长期食用。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。这种代谢适应是一种自我保护机制，抽搐等症状 。保证蛋白质充足 ，鸡蛋和牛奶 ，”
那么 ，主食方面 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，头晕、高盐高糖食物的摄入 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
本质是平衡膳食，控制好总摄入量 ，不吃肉 ，热量摄入不足 ，走入极端化的误区 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，绝不是提倡不吃油脂 、蔬菜要种类多样 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、杂豆类和薯类为主 。清淡饮食核心的“控”，即使恢复正常饮食 ，清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
对于患有高血压、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。蛋类 、更不是只吃水煮菜 。还包括控制添加糖 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。西蓝花 、出现心律失常 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，以全谷物、